Psychotherapie

P S Y C H O T H E R A P I E

Die Verhaltenstherapie ist eine anerkannte wissenschaftliche fundierte Methode der Psychotherapie in der Krankenversorgung, deren Wirksamkeit bei vielen psychischen Problemen und Störungen wissenschaftlich sehr gut belegt ist. Sie legt fokussiert auf die Erklärung, das Verstehen und die Veränderung der gegenwärtigen Probleme, vor dem Hintergrund der individuellen Lebensgeschichte. In der Therapie wird eine aktive Überwindung von aktuellen Problemen angestrebt, dabei werden die individuellen Probleme auf verschiedenen Ebenen betrachtet. Ziel ist es, eigene problematische Erlebens- und Verhaltensmuster in seiner Gesamtheit von Verhalten, Denkprozessen, emotionalen Erleben und körperlichen Reaktionen zu erkennen und diese so zu verändern, dass eine bessere Bewältigung der aktuellen Schwierigkeiten im Leben möglich wird. Die Schaffung von neuen Erfahrungen und die Erweiterung eigener Kompetenzen sind wesentliche Ziele der Verhaltenstherapie.

Die Verhaltenstherapie umfasst heutzutage ein breites Spektrum an psychologischer Therapieansätze und
-techniken, die ich in meiner Behandlung integriere.

Diese bestehen aus der kognitiven Verhaltenstherapie - hier wird Veränderung von fehlerhaften Denkmustern angestrebt. Dabei werden Sie angeleitet, selbstkritische Einstellung und Gedanken zu reflektieren und durch verschiedene Techniken Alternativen und neue Denkweisen zu erarbeiten.
Achtsamkeitsbasierte Verfahren - durch das Erlernen von Achtsamkeitsübungen (wie z. B. Atem-übungen, Bodyscan, Achtsamkeit im Alltag) wird die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und Körper-empfindungen nichtwertend anzunehmen, gefördert. Dies beinhaltet vor allem die Fähigkeit, negative Gedanken und Gefühle zu akzeptieren. Sie lernen dadurch die Einstellung zu ihren Gedanken und Emotionen in einer akzeptierenden Haltung zu verändern, anstatt diese zu vermeiden und zu unterdrücken.
Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT) – dieser Therapieansatz besteht hauptsächlich darin, Sie zu unterstützen, die psychische Flexibilität zu erhöhen, die für ein wertorientiertes Leben erforderlich ist. Psychische Flexibilität bedeutet vereinfacht, den jetzigen Moment bewusst wahrzunehmen und nach den eigenen, wertbezogenen Zielen engagiert handeln (Commitment) zu können.